第１２回 中村道場
ユース強化稽古
稽古レポート
指導：安田幸治、槇宏志 サポート：師範代の皆様
１０：００ 予定通り稽古開始
準備運動
１０：１５ 体力作り：全員で行なう
サーキットトレーニング８種目（１５秒1サイクル×２セット）
反復横跳び３種目（１分×４セット）
１０：３０ ミット打ち：全員で行なう
上段回し蹴り［３，２、１］の蹴り返し（１分×２セット）
突き＆膝蹴りのラッシュ（３０秒→２０秒→１０秒×１セット：インターバル１０秒）
１０：４０ 休憩
１０：４５ 対人稽古：全員で行なう 各１分×１セット
押し相撲、足踏み、押し相撲＋足踏み、平手打ち＋足踏みなどを行い。
上記を応用した下段回し蹴りの受け返し、更に受け返し回り込みまで。
前回のパターンにもう１種類増やす。
１０：４５ 対人稽古
：全員で行なう 各１分（攻守交代も含む）×２セット
先手の攻撃を下段のみに限定しての受け返し
（返しは自由にコンビネーションで行なう。）
更にその返しのコンビネーションに反応して受け返しをコンビネーションで行う。
注意事項：返ってくる技を体で受けずに反応する事。
１１：１０ 休憩
１１：１５ 組手：全員で行なう １分３０秒×５セット×２サイクル （休憩５分挟む）
１１：３５ 休憩
１１：４０ 組手：チームに分かれて行なう ３０秒×２セット
ジョイントマット２枚の中で接近戦をイメージした打ち合いを行う
１１：５０ 正拳中段突き 道場訓唱和 で稽古終了
１２：００ 講話
１２：０５ 解散
【グループ分け】Ａチーム：小学６年生〜中学１年生
Ｂチーム：小学４年生〜小学５年生
レポート
今回は地域の秋祭りや運動会などのイベントと重なった道場もあり人数が少し減少しましたが、その分スペースの確保ができ、また涼しくなってきたのでチームごとに休憩を挟む必要性がなくなったので組手による実戦のスタミナ養成も行なえました。
前回と同じくほとんどの道場生が最後まで脱落せず稽古を終了できたのは良かったです。これはこの強化稽古に出席し続ける「継続性の養成」に繋がっていくと思いますので、稽古自体は苦しくても脱落せず終えられる事は今後も必要だと感じました。
またジュニアの部は基本まだまだ体が成長期なので、体格的な成長を自分の技術的成長と捉えがちです。よって組手時に「自分の得意パターンに徹する」事も重要だが、稽古では新しく習った技などをドンドン「使ってみる」「試してみる」「チャレンジしてみる」事で今までの自分から技術的なバージョンアップをする必要性を説明しました。
最後に「挨拶・返事・気合い」の徹底も改善が見られています。これからも継続しなければなりませんが良い傾向が表れてきていると感じました。
平成２３年１０月２０日
レポート作成者：槇宏志
